Czym są suplementy diety?
Suplement diety uznawany jest w Polsce za artykuł spożywczy, którego głównym celem jest uzupełnienie codziennej diety o określone składniki. Nie należy traktować go więc jako cudownego środka, który może zastąpić zbilansowany jadłospis, a tym bardziej jako preparatu o właściwościach leczniczych.
Pojęcie suplementu diety zostało określone w ustawie o bezpieczeństwie żywności i żywienia z dnia 25 sierpnia 2006 roku (Dz.U. z 2006 r. Nr 171, poz. 1225 z późn. zm.). Choć pełna definicja zawarta w ustawie jest szczegółowa, jej sens można w zupełności przedstawić w uproszczonej formie.
Suplement diety to produkt spożywczy, którego zadaniem jest wspomaganie codziennego żywienia. Zawiera skoncentrowane dawki witamin, składników mineralnych lub innych substancji, które wykazują efekt odżywczy bądź też fizjologiczny na organizm. Występuje w formach umożliwiających precyzyjne dawkowanie - najczęściej jako tabletki, kapsułki, drażetki, saszetki z proszkiem, ampułki z płynem lub butelki z kroplomierzem.
Suplementy dla dzieci a codzienna dieta
Na początku warto rozwiać wszelkie wątpliwości - najlepszym źródłem naturalnych witamin i składników odżywczych są przede wszystkim świeże warzywa, owoce, ryby, oleje roślinne i ziarna. To właśnie one dostarczają najcenniejszych mikro- i makroskładników, a także niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, takich jak omega-3 i omega-6.
Jednak nie zawsze możesz zapewnić dziecku odpowiednią ich ilość w codziennym jadłospisie. Jako rodzic doskonale wiesz, że maluchy często miewają zmienny apetyt, a ograniczona dostępność produktów sezonowych również nie ułatwia zadania. W takich przypadkach warto sięgnąć po naturalne suplementy diety przeznaczone dla dzieci i młodzieży.
Nie musisz wybierać syntetycznych preparatów. Postaw na suplementy oparte na naturalnych składnikach. To dobry sposób, aby wspierać odporność, rozwój układu nerwowego i ogólny rozwój młodego organizmu.
Jakie składniki warto podawać dzieciom w formie suplementów w zależności od wieku?
Zastanawiasz się, jak dobrać suplementy odpowiednio do wieku dziecka?
Witamina D jest jedną z najważniejszych witamin dla prawidłowego rozwoju dziecka. Jeśli Twoje dziecko ma mniej niż 6 miesięcy, suplementacja jest wskazana od pierwszych dni życia. Maluchom od 1. do 2. roku życia warto ją podawać od września do kwietnia, a także w miesiącach letnich, jeśli mało przebywają na świeżym powietrzu lub gdy pogoda nie sprzyja. W przypadku nastolatków - również warto zadbać o jej regularne uzupełnianie, szczególnie w okresie intensywnego wzrostu i dojrzewania.
Witamina K2 jest szczególnie ważna dla niemowląt karmionych piersią. Podaje się ją od 8. dnia życia do końca 3. miesiąca. Wszystko po to, aby wspierać prawidłowe krzepnięcie krwi i rozwój kości.
Jeśli Twoje dziecko - zwłaszcza nastolatek - zdecydowało się na wyeliminowanie ze swojej diety produktów pochodzenia zwierzęcego, koniecznie rozważ suplementację witaminą B12. Dieta wegańska i wegetariańska może być wartościowa, ale nie zawsze dostarcza odpowiednich ilości tego jakże ważnego składnika.
Nie zapominaj też o NNKT, czyli niezbędnych nienasyconych kwasach tłuszczowych, zwłaszcza omega-3. Ich rola w rozwoju mózgu, układu nerwowego i odporności jest nieoceniona. Jeśli karmisz dziecko mlekiem modyfikowanym lub Twoja dieta zawiera niewiele ryb, warto włączyć suplementację kwasami omega-3 już od 6. miesiąca życia. Dzieci od 1. do 2. roku życia również ich potrzebują, a od 2. roku życia warto sięgnąć po suplementy zawierające również kwas EPA. U młodzieży - zwłaszcza w okresie intensywnej nauki i zmian hormonalnych - omega-3 są wręcz absolutnym niezbędnikiem.
Pamiętaj jednak o tym, że każde dziecko jest inne. Warto obserwować jego potrzeby, wspierać naturalną odporność i konsultować suplementację z pediatrą. Naturalne składniki to Twoi sprzymierzeńcy w budowaniu zdrowia dziecka na lata.
Suplementy dla dzieci w formie olejów
Suplementy dla dzieci powinny nie tylko wspierać zdrowy rozwój, ale także sprawiać radość przy codziennym pałaszowaniu. Stawiaj więc na produkty, które nie tylko pysznie smakują, ale też wyróżniają się zachęcającą konsystencją. Sięgnij więc po mieszanki olejów roślinnych i rybnych.
Jest to forma suplementacji, która sprawdzi się zarówno u maluchów, jak i nastolatków. Jedna łyżka oleju łączy w sobie najważniejsze witaminy, a także niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT).
Co ważne, naturalne oleje możesz śmiało serwować na nieskończenie wiele sposobów, np. jako dodatek do sałatek, w formie dipu do warzyw czy jako "wisienka na torcie" zup kremów. Tłuszcze to nie tylko nośnik smaku, ale przede wszystkim źródło energii niezbędnej w rozwoju dzieci i nastolatków. To także zdrowsza alternatywa dla masła i smalcu, które są źródłem nasyconych kwasów tłuszczowych.
